Swisse教你用瑜伽治疗消化不良

Swisse教你用瑜伽治疗消化不良

在当今快节奏的生活中，消化不良已成为许多人面临的常见问题。除了药物治疗，瑜伽也被认为是一种有效的方法来缓解消化不良问题。下面介绍几种瑜伽姿势，帮助您改善消化问题。

侧角伸展式

预备姿势：挺身直立，两腿大大的分开，成基本三角式。

练习步骤：呼气，右脚转向身体的正右方，左脚也略向右方转动。然后右膝向前弯曲，使得右大腿与地面平行。

排浊气式

预备姿势：取蹲姿，双腿平放在地上，两膝分开

联系步骤：两手手指从内侧放在两脚下，双肘紧压双腿内侧，吸气并抬头，呼气，底下头，两腿伸直，保持这个姿势5秒钟。两手仍放在两脚底下，回复蹲下的姿势。重复做这个姿势10次。

前屈式

预备姿势：平坐地面，两腿向前伸直，脚跟。脚趾。并拢，双手垂放在身体两侧。

练习步骤：吸气，双臂向前伸直，和两腿平行。上身躯干向前倾，双手分别抓住两脚脚踝。《要点和提示：如果您无法抓住脚踝，可以尝试弯背，但您尽量保持两腿的平直》。头部低到两肩之间，同时将气呼出，绷紧双腿，两手抓住脚趾，同时将头部置于两臂之间。屏住呼吸，保持这个姿势5-10秒钟。《要点和提示：此时双手双臂应尽量前伸，但不要勉强用力，以免拉伤背部》。双手放回到大腿上，吸气，同时手掌沿着腿部慢慢收回，回复到预备姿势。稍事休息，重复3-5次。

Swisse推荐：瑞思(Swisse)护肝片【澳洲原装进口】120粒

商品功效：有效促进肝脏和消化系统的健康，协助肝脏排毒。同时还能帮助缓解消化不良。

使用方法：一天两粒，早晚各一粒。随餐或餐后服用。

适合人群：常喝酒者、脂肪肝者、药物性肝损伤者、乙肝患者、肝火旺盛及便秘口臭者。