提高免疫力止痛,瑞思增强免疫力片?怎么样

在日常生活中，关节疼痛的原因并非总是外伤引起。夏天，长时间暴露于凉风和温差巨大的环境中是导致关节疼痛的主要因素。尤其在秋季，冷暖交替时，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，从而引发关节疼痛。面对这种情况，保持身体温暖至关重要，可以尝试使用热敷的方法；同时，通过双腿锻炼来增强体质也是一个有效的途径。

但是，当谈到健身时，许多人可能会感到困惑，不是因为不愿意锻炼，而是因为缺乏时间。这似乎已经成为许多不锻炼者的共同理由。然而，难道我们就因为工作繁忙或时间不够就放弃健身和锻炼吗？难道没有更简单的健身方法，让我们只需3分钟就能进行身体锻炼吗？答案是肯定的。具体方法如下：

1. 仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲（大腿与小腿的角度小于直角），另一条腿伸直，双手自然放在身体两侧。

2. 抬起伸直的那条腿（离地约10厘米），保持5秒左右后缓慢放下回到初始姿势。休息2-3秒后再次抬起腿，重复进行20次。

需要注意：对于腰部疼痛或在躺姿下做该运动会感到腰部疼痛的人，以及弯曲腿的膝盖感到酸痛的人，可以选择在椅子上进行浅坐。

具体操作如下：

1. 在略高的椅子上浅坐，一条腿膝盖弯曲（大腿与小腿呈90度），另一条腿伸直，脚脖自然弯曲（脚后跟着地，脚尖离地）。在抬起伸直腿时，要注意保持膝盖不要弯曲。

2. 当伸直腿的脚后跟离地约10厘米时，保持5秒左右后缓慢放下。

3. 脚后跟着地后休息2-3秒，继续进行1-2的动作，重复进行20次。坚持才能见效。

以上运动以20次为一组，早晚各做一组，即每天做两组。有能力者可进行3组以上。对于难度较大的人，可以从5-10次开始，然后逐渐增加至20次。这套动作的目的是让膝盖感到酸痛的腿进行活动，但另一条腿也需要锻炼。

瑞思增强免疫力片的功效如何？

瑞思（Swisse）增强免疫力片专为容易感冒的人群设计，可提高免疫力和抗感冒能力，一定程度上缓解过敏、感冒和流感症状。