常吃什么增强免疫力？瑞思增强免疫力片?怎么样

如何通过饮食增强免疫力

1、大蒜

大蒜被认为是一种非常有益于免疫功能的食物，不仅有助于心脏健康、促进血液循环，还有延年益寿的功效。除了其特殊的气味外，大蒜的实际价值比黄金还要高。古代法国用它治哮喘，英国用它治疗癌症，而现在仍然被用来治疗高血压。

对于患者来说，经常食用炒制的大蒜可以显著改善身体状况。当呼吸道感染或呼吸不畅时，食用一些辛辣食物比服用药物更为舒适：可以在水中加入一小勺辣椒酱，喝下去或用来漱口；喜欢辛辣的人可以生吃几个辣椒；在烹饪汤时加入几瓣大蒜。

2、芦笋

芦笋原汁可以促进外周血液中T淋巴细胞的增殖，是一种调节机体免疫功能的生物调节剂。实验检测表明，芦笋确实具有抗癌和提高免疫功能的作用。

3、西红柿

现代科学认为西红柿的主要特点是低热量且富含维生素C。这种特点对于维持人体肌肉、骨骼组织、牙齿和胶原的健康以及免疫功能的正常运作至关重要。

西红柿富含叶红素，这是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，具有增强人体免疫功能的作用。科学研究表明，叶红素在提高人体免疫力方面比维生素E高出100倍，显示出其强大的免疫增强效果。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人患心脏病的几率较低，这也表明叶红素在预防心脏病方面比β-胡萝卜素更有效。

西红柿有多种食用方式，可以生吃洗净，也可以制作各种菜肴、汤羹，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，用来烹饪各种美味佳肴。

4、茄子

茄子除了维生素A和维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎与西红柿相近。蛋白质和钙的含量比西红柿高出3倍。茄子中的维生素E可以增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，预防动脉硬化和高血压的发生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经功能。

此外，当怀疑患有SARS或上呼吸道感染的患者食欲不振、有低烧时，可以尝试用煮野菊花30克的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌熟的茄子一起食用，夏天食用效果更佳。这道菜不仅美味可口，还具有退烧作用，因为野菊花具有苦寒解毒的特性，而茄子本身也是甘凉之品，具有退烧解毒的功效。

5、胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上普遍认为，孩子们食用胡萝卜可以使他们的眼睛更加明亮。

许多研究表明，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的