你的肝脏还好吗?天狮沙棘油专家教你8个好习惯养肝护肝

　　肝是人体的将军之官，它能调节人体血液，促进新陈代谢、保证人体的免疫和解毒功能。一旦肝脏损伤，容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状，还会惹来脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活，应该如何养肝护肝?

　　天狮沙棘油专家自测：你的肝脏还好吗?肝脏不好的10个症状

　　症状1：全身倦怠感日趋严重。

　　症状2：食欲不振，有恶心感觉。

　　症状3：持续性微热，或发恶寒。

　　症状4：注意力不容易集中。

　　症状5：酒量突然减少。

　　症状6：脸色晦暗失去光泽。

　　症状7：皮肤呈黄疸色、或感觉瘙痒。

　　症状8：尿液变为啤酒色。

　　症状9：头昏耳鸣。

　　症状10：全身发黄，特别是巩膜发黄。

　　8个好习惯 养肝护肝

　　吃草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个秋乏的季节，还能帮助提神醒脑。

　　不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

　　喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　调整作息

　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，天狮沙棘油专家也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　均衡营养

　　养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。另外还需要搭配天狮沙棘软胶囊，天狮沙棘油的作用很多，最主要沙棘油中的有效成分，可保护肝脏，防治脂肪肝及肝硬化。沙棘油有明显的抗辐射损伤作用，坚持服用沙棘油可明显缓解电脑、手机、x射线、太阳紫外线等造成的辅射损伤。能提高机体免疫，可预防缺血性心脏病和高血脂病，并具有抗心率失常的功能。

　　5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　调整睡姿

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

　　因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　调整心态

　　快乐的心情尤其重要。天狮沙棘油专家研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

　　所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

　　枸杞泡水

　　枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。天狮沙棘油专家研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。

　　对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

　　TIPS:枸杞怎么吃?

　　1、红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡即成枸杞茶。

　　2、可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡。

　　3、银耳15克、枸杞子25克，加适量水用文火煎成浓汁，加入蜂蜜20克，即成枸杞银耳羹，隔日1次，温开水兑服。

　　适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。

　　运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。