免疫力下降怎么调理 天狮螺旋藻专家推荐8个妙招

　　免疫力下降会导致我们很容易生病，那么免疫力下降怎么调理呢?下面一起来看看本文章吧。

　　免疫力下降怎么调理

　　1、认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　2、在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。想要调节增强免疫力，还需要搭配使用天狮螺旋藻，天狮螺旋藻胶囊能调节人体机能平衡，促进人体新陈代谢，增强免疫力，它能建造健康的乳酸杆菌群，增强免疫系统活力，全面提高机体的抗病能力，含有丰富的植物蛋白质、b-胡萝卜素、维生素、r-亚麻酸等多种抗衰老的活性物质，调节新陈代谢，增强活力。

　　4、保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳。

　　5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　6、坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。

　　7、保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

　　8、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

　　免疫力下降的原因

　　1、交际圈子太狭窄

　　什么样的人免疫力会比一般人要差呢?交际圈子狭窄的人免疫力是十分差的，有专业的而研究表明，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

　　2、平日欠下“睡眠债”

　　平常睡眠较少，或者经常熬夜的人免疫力会比较差，这是因为经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。天狮螺旋藻专家研究发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

　　3、凡事老往坏处想

　　天狮螺旋藻专家研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

　　4、有话憋在肚子里

　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

　　5、外出常以车代步

　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。天狮螺旋藻专家研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。