天狮葛杞胶囊提醒更年期失眠要谨记六点

　　专家指出，更年期是女性生理上的一个特殊时期，也是身心健康出现状况的敏感期，而睡眠障碍在此期间尤为凸显。这些都跟雌激素有莫大的关系。天狮葛杞胶囊适用于更年期女性，防止卵巢功能衰退；改善外阴及阴道干燥、阴道分泌物不正常等症状；改善因雌激素缺乏引起的疾患症状；能有效改善潮红、盗汗、燥热、头晕、心悸、失眠、血脂紊乱、血压暂时性升高、骨质疏松、消除心烦、易怒等更年期不适症状。该产品对于调理女性月经，维持规律性，缓解经期腹痛，延迟绝经期有很好的作用。同时可延缓衰老，使皮肤红润光泽，精力充沛。所以要想保持良好的睡眠，这时一定要记好以下六不要：

　　更年期失眠的禁忌：

    不要睡前用脑

　　睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态，即使很累，也不会马上入睡，导致入睡时间长，容易形成失眠症。

　　不要睡前吃东西

　　很多人晚餐吃得太少，到睡前就会有饿意。但是这时如果饿着也会影响睡眠，吃太饱也不行。所以可以吃一点水果或者喝杯牛奶。但是吃完后也是很难入睡的，可以等半小时再入睡。

　　不要张口而睡

　　有些人习惯张口睡眠，这样不仅影响美观，还会使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

　　不要仰面而睡

　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

　　不要睡前过于激动

　　如果你正处于精神兴奋时，是很难入睡的。这时采取仰卧姿势能更快的让你入睡，同时还可以不断地咽口水，也能将你尽快带入梦乡。

　　不要忌睡前说话

　　俗话说的好“食不言，寝不语”。因为人在说话时容易使大脑产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。