天狮(Tiens)告诉大家骨密度下降的8大信号！

骨密度下降的八大信号，你了解多少？

骨密度是评估骨骼健康的重要指标，其下降可能预示着骨质疏松等骨骼问题的到来。以下是骨密度下降的八大信号，需引起我们的高度关注：

1. 腰酸背痛，这是骨骼负担加重的常见表现。

2. 足跟痛，可能与跟骨骨质疏松有关。

3. 睡醒时周身不适，可能是骨骼在夜间缺乏足够支撑。

4. 手足抽筋，反映骨骼中钙质的流失。

5. 身高下降，可能是脊椎骨压缩所致。

6. 单脚站立不稳，显示骨骼支撑力减弱。

7. 走路迈不开步子，与腿部骨骼力量下降有关。

8. 经常有牙齿浮出感，可能与颌骨骨质疏松有关。

骨密度下降的高危人群，你中招了吗？

除了上述信号，还有一些人群更容易出现骨密度下降。他们包括：

1. 性激素提前下降者，影响骨骼代谢。

2. 晒太阳少，缺乏维生素D的合成。

3. 每天运动不足半小时，骨骼缺乏必要刺激。

4. 睡眠不足4小时，影响骨骼修复。

此外，爱喝碳酸饮料、爱吃油脂和肥肉、糖尿病患者、长期服用激素类药物、爱吃甜食、爱喝浓茶、每天吸烟超过20支以及长期慢性腹泻等，都可能成为骨密度下降的诱因。

骨密度检查前的注意事项

虽然骨密度检查无需特殊准备，但仍需注意以下几点：

1. 20岁以下人员由于骨骼发育尚未成熟，不建议进行骨密度检测。

2. 双腿有骨折史或进行过关节置换手术者，应避免检测以避免二次伤害。

3. 脚跟皮肤有溃烂或感染者，应待皮肤愈合后再进行检测。

高冲击活动助力骨骼健康

提高骨密度不仅要补钙，积极运动也至关重要。美国布里斯托大学的研究显示，高冲击力活动如跳跃、跑步等，能有效增加骨密度。即使步入中老年，量力而行地进行快走、跳绳等运动，也能有效维护骨骼健康。

选择合适的保健品，为骨骼加分

在日常生活中，选择合适的保健品也能为骨骼健康加分。例如，天狮(Tiens)飒敏胶囊，它富含氨基葡萄糖盐酸盐、硫酸软骨素、碳酸钙和胶原蛋白等成分，能有效增加骨密度。然而，需注意的是，保健品不能替代药物治疗，应合理搭配使用。