女性因生理特点而与血液有着紧密联系,中医早有言:“妇女需养血为本。”血虚症状如面色苍白、唇甲无华、肢体僵硬、头晕眼花、乏力气短等常见于不善养血之人,严重贫血更会导致早衰现象。因此,女性养血至关重要。那么,如何进行补血养血呢?
保持乐观情绪有助于提高免疫力,促进身心健康,同时激发骨髓造血功能,使皮肤光泽红润。
注意饮食调理,摄入富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素B12等“造血原料”的食物,如动物内脏、海鲜、豆制品、黑木耳、红枣、新鲜蔬果等。
治疗出血性疾病,如月经过多、失调、肠道寄生虫病、胃炎、溃疡、痔疮等,应及时就医,根治疾病。
定期参加体育锻炼,尤其是生育过的女性。适度运动和户外活动,如健美操、跑步、游泳等,有助于增强体力和造血功能。
【进补养血食疗药膳】
1 党参煲红枣:每次15克党参、15枚红枣,煎汤饮用。
2 麦芽糖煲红枣:每次60克麦芽糖、20枚红枣,加水煮熟食用。
3 枸杞子红枣煲鸡蛋:每次20克枸杞子、8枚红枣,煮熟鸡蛋后加入煮片刻,吃蛋饮汤。
4 枸杞红枣粥:20克枸杞、60克粳米、15枚红枣,适量红糖同煮粥,有养血功效。
5 高钠食物易导致乳房胀痛和水肿。
天狮(Tiens)血之铁胶囊0.2克×120粒/瓶(新包装):有效补铁、补血,改善缺铁缺血引发的亚健康和疾病,适合长期服用。