骨骼健康要怎么保护护?天狮教你秘诀

　　天狮教你秘诀保护骨骼健康

　　人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所营养评价室主任杨月欣指出，补维D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。美国研究人员建议，天气晴朗时，每天正午前后两小时内，不擦防晒霜，暴露40%以上的皮肤，晒太阳5-15分钟就足够。对于长年在写字楼办公的人来说，隔着玻璃照射阳光达不到补维D效果，最好假期多进行户外运动(运动食品)。

　　骨骼“加油站”:维生素(维生素食品)D.它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D,骨头的硬度会降低，形成“软骨症”.幼儿(幼儿食品)往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻;孕妇(孕妇食品)、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。

　　有人做过统计，在普通人一天的膳食中，平均只能摄入250-350毫克钙，与中国营养学会建议的每日800-1000毫克钙摄入量相差甚远。上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授指出，年轻时就要多吃含钙食物，才能为骨骼储蓄充足的钙。一般情况下，多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等，就能够满足正常人补钙的需要。烹饪时可以放点醋，有助钙质溶解，帮助吸收。喜欢吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物，以及爱吃咸的人，要特别注意补钙，因为油(油食品)脂和盐会抑制钙的吸收。

　　天狮推荐：天狮(Tiens)飒敏胶囊0.4g/粒*60粒(新包装)

　　商品功效：增加骨密度的保健功能。

　　使用方法：每日2次，每次3粒，温开水送食

　　适合人群：中老年人

　　成分说明：氨基葡萄糖盐酸盐、硫酸软骨素，碳酸钙等。