便秘的运动调理方法

慢跑对于缓解便秘非常有帮助。慢跑和跳跃的动作可以使肠道受到振荡，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的症状。除了慢跑，体力较强的人还可以参加打球等多种运动。适量的运动可以增加肠胃蠕动的次数，对于预防便秘有很大的益处。

划船

划船的划浆动作可以周期性地增加腹部内压，刺激肠道蠕动，同时加快排便速度。

步行

清晨时进行步行，起床后喝一杯温开水，然后迅速步行半小时，或者体力较差者在早餐后进行30分钟左右的散步，再喝一杯开水。定期外出徒步行走两公里也有助于排便。

立新世纪推荐：立新世纪(Unicity)益菌

益菌的主要功效包括：有助于身体制造多种维生素，维持身体正常运作；制造乳酸和醋酸，预防肚泻、便秘，抑制有害细菌生长；活化免疫细胞，加速免疫反应；清理肠胃，排出饮食和环境中的毒素，保护重要系统如肝脏和心血管。

使用方法：

每天1至3包，餐后或进食时直接口服或用开水、牛奶送服。

所含成分：

乳酸杆菌(L. gasseri)、乳酸球菌(E. faecium)、双岐乳杆菌（B. bifidum）、低聚木糖。