你的睡眠好吗?优莎娜眠宁素

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2016-09-09 16:43:14

  睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而睡眠的好坏直接关系到你的身体健康,那么怎么做才是正确的呢?

  【误区1室温太高】

  温度越高,人体内新陈代谢越快,人也容易早衰,而衰老也会影响性能力。所以夏天睡觉时室温别太高。按照一般建议的空调温度设定在28度左右,人体比较舒适的状态,既不热,也不凉,能保持较好的身体状态和性欲。

  【误区2睡得太久】

  《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法,“若是过度躺着休息或睡眠,不进行肢体活动,时间长了,容易出现气虚的症状。”这样容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外久卧使人体血液循环失去了原有的规律,心跳减慢,血流减慢,导致大脑供血不足,就会越睡越懒,也可导致性功能紊乱。

  【误区3枕头太高】

  人的一生中大约有1/3的时间是在枕头上度过的,古代也有“高枕无忧”的说法,现在一些人也喜欢睡高枕,认为这样睡得更舒服。其实枕头过高有害无益,时间久了,容易患上颈椎病,影响大脑供血,严重时会影响性兴奋的神经传导,可能造成勃起功能障碍;还有可能造成气管前屈呼吸不畅,从而影响心肺功能。枕头的高度应与自己的拳高相等为宜。枕头的填充物也很重要,好的填充物具有较好的流动性和塑形性,有利于放松肌肉。荞麦壳、茶叶等都是不错的选择。

  【误区4睡不好也要躺】

  卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式为:实际评估睡着的时间/卧床时间×100%,如躺床8小时,只睡5小时,睡眠有效性只有67.8%,年轻人应该可以达到85%以上。当发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。

  【误区5床垫太硬】

  床垫太硬,虽不会严重影响脊骨健康,但肩膀和臀部受力过重,也会影响睡眠质量,从而影响性趣。过软的床上睡觉,人体与床面的接触面积较大,同时人体受挤压的面积也随之加大,不利于体表的血液循环,而且腰背部的肌肉受压很容易引起腰酸背痛,四肢酸软。建议按自己的睡眠习惯,选择软硬适中的床垫,可经常翻面替换,还能使床垫透气。

  【误区6睡前喝酒】

  有些人平时都有喝点小酒的习惯,又经常听别人说睡前喝点酒能够睡得更好,因而在睡前喜欢喝上几口。但睡前喝酒反而会降低睡眠质量。酒精可以抑制中枢神经系统,所以睡前饮酒有助于更好地入睡。但是,酒精的作用会扰乱整个睡眠状态,使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。

  【误区7在床上思考】

  最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其他的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

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  usana优莎娜眠宁素主要功效

  【调节人体睡眠】

  眠宁素是快速作用的退黑激素补充品,征税失眠根源因素,快速镇静安神,滋养神经,真正阻断失眠-焦虑-加剧失眠的恶性循环。同时通过调节机体内分泌平衡,舒缓紧绷神经,快速安然入眠。

  【消除抑郁焦心,提高睡眠质量】

  夜间褪黑素水平的高低影响睡眠质量。年纪越大,越需要补充褪黑激素来维持体内含量标准,从而提高睡眠质量。

  【延缓衰老作用】

  褪黑激素通过清除自由基,抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量从而调整人体生物钟节律,有效延缓衰老,保持良好的精神状态。

  【增强免疫效果】

  褪黑激素能拮抗由精神因素(急性焦虑)所诱发的应激性免疫抑制效应,以及防止由感染因素诱致急性应激而产生的瘫痪和死亡。褪黑素能有效的提高集体的免疫力,增强身体素质。

  【抵抗肿瘤】

  实验表明,褪黑激素能降低化学致癌物(黄樟素)诱发DNA加成物的形成,防止DNA损伤。另外,由于褪黑素很容易进入细胞,因此可单人保护细胞核DNA的任务。DNA受到损害就可能导致癌变。如果血液中有足够的褪黑素,就不容易患癌症。

  同时,褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞、巨噬细胞促进积聚因子的产生,可作为肿瘤的辅助**。

  usana优莎娜眠宁素适合人群

  失眠、睡眠不足等人群。

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