美国优莎娜揭秘长期睡眠不足的危害,你还敢熬夜吗?

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2016-09-13 16:17:30

  熬夜的人要知道,长期睡眠不足真的对身体伤害很大,不仅会导致你的上班没有精神,还会造成器官的损害。

  危害一:注意力无法集中,情绪不稳定:睡眠不足的直接影响,短期内表现为白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明确表示自己的意思,注意力无法集中,完成工作任务的效率降低。失眠还会使情绪失控,情绪不稳定,易怒,莫名其妙的发脾气,行为放肆、偏执,不能认识和承认错误。

  危害二:记忆力持续下降,加速身体衰老:长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症。失眠会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。

  危害三:影响内分泌,导致代谢紊乱:长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调,可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高,进而导致高血压。在失眠作用下,血压持续升高,容易损害的器官便是心脏和脑。

  危害四:破坏人体免疫力,甚至危及寿命:睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。而失眠破坏了人体免疫力,从而导致各种疾病发生。经常失眠更容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病等疾病。

  危害五:容易神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发:失眠常常和神经衰弱、抑郁症、焦虑症是分不开的,长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。随着长期失眠,必须会引起伴神经衰弱、心理压抑、心态焦虑,这些主要症状都会很大的影响工作和生活。

  熬夜有这么多的危害你知道吗?知道了之后就还是早点乖乖的上床睡觉吧,不能再那么迟睡了,不然真的会生病的。

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  适合人群:失眠、睡眠不足等人群。

  优莎娜安睡宝温馨提醒:改善失眠除了通过饮食调理外,还需结合良好的生活习惯。如14点之后不喝咖啡;睡前4小 时停 止锻炼;睡前3小时不进食;睡前洗热水澡;睡前降低卧室室温(18℃-24℃)等。

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