中老年人骨质疏松怎么办，618优莎娜有方法

618优莎娜推荐:美国优莎娜(USANA)活力钙镁片

　　主要功效：改善骨骼健康，预防骨质疏松症；促进正常细胞生长、肌肉收缩、凝血及神经系统健康；帮助维持正常血压；有助消化及脂肪新陈代谢。

　　使用方法：每天服用2次，每次2片，建议餐后服用

　　适合人群：骨质疏松症、糖尿病、偏头痛、脂肪肝、哮喘、肥胖、失眠等。

　　骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

618优莎娜推荐改善方案：

适当运动

　　老人适当的做做户外运动，晒晒太阳，如户外爬山等，能够帮助钙的吸收，还能够提高身体的免疫力，预防骨质疏松、癌症等疾病发生的，晒太阳的时候也要注意不适暴晒，不然会晒伤皮肤的。

食物补充

　　1、牛奶：一般250克的牛奶里面钙含有300毫克的，因此多喝牛奶也是可以很好的补钙的。

　　2、海带或虾皮：海带虾皮都是高钙的食物，而且它还能够降低血脂，防止动脉硬化的。

　　3、豆类：豆类食物里面的蛋白质、钙含量也是非常高的，它是补钙的最佳食物选择之一。

　　4、骨头汤：动物的骨头里面的钙含量也是非常高的，因此每天多喝一些骨头汤补钙的也是非常好的。