服用维萃美维生素的注意事项

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2015-02-12 09:34:31

如果在空腹时服用维萃美维生素,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维萃美维生素A等脂溶性维萃美维生素,溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收,应宜饭后吃用,才能够较完全地被人体吸收。

维萃美维生素分布

维萃美维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维萃美维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。

维萃美维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维萃美维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

维萃美维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维萃美维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维萃美维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。

维萃美维生素K:绿叶蔬菜中。

 

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