维萃美左旋肉碱瘦小腿按摩法

过完一个冬季又要开始减肥之战了，俗话说：“春季不减肥，夏季徒伤悲”啊!对于办公室女性来说，长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液不循环和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢缓慢，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。如何快速瘦腿呢?随着一起去学习如何瘦腿最有效的高招吧!　　

第1招：椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。

第2招：小腿迅速消肿法：

尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

第3招：食品消肿后备

要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：

1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非饮料。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。　对于办公室女性来说，长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。

第4招：高跟鞋少时少次

要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下.

按摩对于腿部减肥来说，效果那是相当的好，能够充分使脂肪处于柔软和极易燃烧的状态，不仅有促进腿部血液循环的效果，更是让肌肉中的代谢物更好排出，促进脂肪的燃烧，减少腿部肉肉。

瘦腿按摩的具体手法——揉搓简单的说，就是将手掌压在腿部上，进行前后左右的移动，主要就是进行了揉搓，力度适中。

按压结合拇指和钩状的方法对腿部进行按压，做的时候稍微用点力，最好能够感到疼痛，能够刺激一些关键穴位和肌肉僵硬处。

拍敲结合手掌和拳头来对肌肉进行有节奏的拍打和敲打，能够促进血液循环，对于肌肉腿来说用手掌将肌肉打散这样的按摩是最合适不过的了。

捏法这种方法适合瘦腰和大腿，用一只手或双手捏起多余的脂肪慢慢移动，注意按摩的时候不要用太大力。

拧法拧毛巾大家都懂得，我们用双手抓住腿部的肌肉，手腕前后反复的移动，或者是左右等反方向移动、扭转，适合按摩双腿和手臂。

抓法顾名思义，用一只手拇指和其他的四指在腿部肌肉上做抓的动作，要注意，抓的时候用的是指腹而不是指甲哦。

结语：在办公室可以随时伸直双腿运动,也可以在沐浴后、泡脚后、运动后、刮痧之前对腿部进行一个全面的按摩，可以更加提升瘦腿的效率，事半功倍就是这样塑造出来的。你学会了吗?在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。