维萃美左旋肉碱瘦身 屈肘背蹲瘦手臂方法

很多MM都为了手臂上面的拜拜肉叫苦连天，是否拥有纤细手臂似乎成了衡量是否是瘦子的一个重要指标。屈膝背蹲瘦手臂，轻松运动肌肉打造完美曲线。

不管你是真胖还是假胖，只要你手臂有拜拜肉，那就无论如何都会让人认为是小胖子!为了不要让自己的完美曲线功亏一篑，瘦手臂绝对是应该抓紧的功课哦!

方法名称：屈肘背蹲瘦手臂方法

方法介绍：背对着椅子，身体向后倾斜，双手抓住椅背，身体保持一条斜线，脚掌翘起和小腿保持直角，吸气弯曲双臂手肘呈直角。

减肥原理：双手向后支撑着身体对于手臂肌肉是很大的考验，能够帮助锻炼臂力，紧致手臂肌肉，然后弯曲手肘的动作，将将身体的大部分重量靠手臂支撑，能够有效帮助手臂脂肪促进燃烧，并且锻炼出完美的手臂肌肉曲线。

所需时间：动作停留20秒，共做5分钟。

达到效果： 5分钟后，手臂共瘦1cm。

完整测试过程

工具：椅子，并在椅子下面放上瑜伽垫或者是防滑垫，避免椅子滑动造成身体损伤。

初始姿势

1、身体背对着椅子，双脚并拢，腰背挺直眼睛直视前方，双手自然垂放在身体两侧。吸气身体微微向后仰，双手反手扶住椅背，下半身保持不变。

2、吸气抬起你的脚掌，保持脚后跟着地支撑身体的姿势。身体形成一条斜线，和双臂保持一定角度。

注意：

双臂之间保持平行，并且处于同一水平面上。

双手反手稳稳扶住椅背。注意不要让椅背滑动，避免造成身体上的损伤。

脚掌尽量和小腿保持直角，脚后跟支撑这身体重量，身体绷直。

3、吸气，弯曲你的双腿膝盖成直角装，手肘向上弯曲成直角状。注意臀部坐下去，双脚的交行抬起不要踩下去。动作坚持20个呼吸。

4、然后从屈蹲的姿势站起来，恢复身体变成一条斜线的状态。注意身体上来的力量要从手臂发出，这样更加能够锻炼到手臂的肌肉。并且手肘弯曲时，手臂依旧保持平行不变。

动作上下来回重复5分钟。

测试结果

测试前数据是：24.1cm;测试后数据是：23.4cm。

这个动作的主要目的是锻炼手臂的肌肉，能够帮助紧致手臂增强手臂力量，让手臂的曲线更加立体以及富有美感。

模特感受

这个动作对于缺乏运动以及柔韧度不足的MM来说难度较大，屈肘的动作很难达到标准，建议可以将身体的距离和椅子的距离拉小，这样让你能够更容易把动作达标。

在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。