维萃美局部压力减肥操 塑造纤细四肢

减肥操是运动减肥里不可或缺的一种，想要雕塑你局部的曲线，减肥操就能够帮助你轻松达成!分享局部减肥操，简单拉伸曲张的减肥动作，练就耐力，轻松塑造纤细四肢。

想要做减肥操来达到局部减肥的效果要如何进行?其实很简单，利用健身房的一些小工具做减肥操就能够帮助你达到同时瘦手臂和瘦腿的目的!分享局部减肥操，轻松运动甩走脂肪。

1、双脚分开与髋同宽站立在地面上，双手分别握住一个哑铃，平举在身体两侧，掌心向上，吸气，微微弯曲你的双腿膝盖，低头身体向前倾，双手手肘微微弯曲，动作坚持10个呼吸左右，然后恢复初始状态，重复动作20次左右。

2、身体侧卧在地面上，左手撑着你的有部，右手扶在你的腰部上，弹力圈圈在膝盖上方的位置，双脚并拢弯曲膝盖。保持自然呼吸，吸气，膝盖用力撑开弹力圈，脚掌相贴，上半身不要动，动作坚持10个呼吸，重复10次后然后换另外一边重复刚才的动作。

3、双脚分开与髋同宽站立在地面上，双手分别抓住两个哑铃在体前，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的双手高举过头，动作保持15个呼吸左右，然后将你的双手想两边放下，变成平举在体侧，完后吸气，弯曲你的膝盖，身体微微向前倾。手肘微微弯曲，动作坚持10个呼吸左右。此动作重复10次。

4、四肢着地跪在地面上，双腿分开与髋同宽。吸气抬起你的右手和左脚伸直，左脚脚后跟勾起，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

5、身体放松站立在地面上，吸气将你的双脚分开一掌宽，双手在体前举起，和肩膀在同一水平面上，平行于地面，吸气，弯曲你的双膝盖，右脚向后抬起，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

6、双脚分开站立在地面上，双手掌心相对举高过头，吸气，弯曲你的双腿膝盖，臀部坐下来，身体微微向前，动作坚持10个呼吸左右。

注意事项

1、在做减肥操的时候注意动作要到位，缓慢的保持着自己的呼吸频率

2、在做完运动后，要适当补充身体的水分，这样才能够促进身体的新陈代谢循环，让毒素排出来。

3、这套动作锻炼你的手臂和双腿，如果是第一次的话，可以在动作完成后对手脚进行按摩肌肉的动作，这样能够缓解身体疲劳，同时也能够充分缓和肌肉的张力。

在运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，就好像一个媒介，它不是减肥药，所以不用担心副作用，只是充当搬运酶，在你运动时加速燃脂，使你的减肥效果加大。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。