最有效的减肥方法是运动减肥吗 维萃美运动减肥操

现在的都市女性经常久坐在办公室，缺乏运动照成肥胖还会出现身体僵硬等现象。如何能够一次性解决这两个问题?分享6招减肥操，跟着这个简单的减肥动作教程来做减肥运动，能够让你有效燃脂还能够灵活身体，一次性满足你的愿望。

想要瘦就要动起来!运动减肥是最好的减肥方法，它能够促进身体新陈代谢，配合呼吸燃烧身体脂肪。不想要去户外做剧烈运动?没关系，室内的减肥操照样也能够让你达到户外运动的效果。分享减肥操动作教程，让你轻松跟着做，在家也能照样瘦。

1、双手撑在地面上，双脚伸直勾地，身体呈倒V状，吸气，向上弯曲你的右脚，脚后跟蹬出去，动作坚持10个呼吸左右，然后将右脚向前踏一小步，然后微微弯曲你的右脚，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

2、双手撑在地面上双腿勾地，身体斜撑在地面上，吸气，弯曲你的双手手肘，呈俯卧撑状。动作坚持10个呼吸左右。然后转身仰卧，双手双脚撑在地面上，大腿和小腿呈90度，身体和地面平行，头部微微抬起，动作坚持10个呼吸。

3、身体仰卧在地面上，双手掌心向上在头顶伸直，双脚脚背绷直，吸气，弯曲你的左手手肘靠近在胸前，其他部位保持不变，动作坚持10个呼吸左右，然后转身俯卧在地面上，双手双脚伸直，弯曲你的左手手肘，头部和双腿微微抬起，动作坚持10个呼吸然后换另外一边重复刚才的动作。

4、弯曲双腿膝盖并分开，坐在地面上，双脚脚掌在体前合拢，双手合掌在胸前，腰背挺直眼睛直视前方，动作坚持10个呼吸左右，吸气，上半身向后双脚向前伸直合拢，微微抬起，和地面形成一定的角度。动作坚持10个呼吸左右。

5、双脚分开两肩宽，重心移动到右边，双手握拳在右边，扭转你的腰部和头部向右，然后将你的左肩膀向前倾，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。然后收回你的右脚，左脚站直，双手我握拳胸前，吸气，右脚脚后跟蹬出去，双脚向前抬起，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

6、蹲在地面上，左脚脚掌踩在地面上，右脚脚尖踮起，重心坐落，臀部坐在右脚脚后跟上，左手手肘弯曲90度竖立在胸前。右手手肘弯曲90度横放在胸前，动作坚持10个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

做运动有什么注意事项么?

想要更加充分地享受瘦身带来的燃烧脂肪的好处，就要运动后多喝水，然后选择合适的运动时间，不再饭前饭后做运动。在做运动之前一定要做好相关的热身运动，遮掩能够帮助你伸展身体的柔韧性，更加有益于保护好我们的身体。

在运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，就好像一个媒介，它不是减肥药，所以不用担心副作用，只是充当搬运酶，在你运动时加速燃脂，使你的减肥效果加大。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐