维萃美男人运动减肥方法，甩掉多余的脂肪

下面超有效的男人运动减肥方法，不仅可以让你减肥，还能练就胸肌和腹肌，魅力无穷哦。男人减肥不比女人，最好要以健康为主，因为男人减肥过度会显得很没精神。下面男人运动减肥方法，不仅能够甩掉多余的脂肪，还可以锻炼出肌肉，增加男人魅力，一举多得呢!

男人运动减肥方法，甩掉多余的脂肪

第一组：仰卧起坐

男人运动减肥方法，从养活起坐开始。将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的男人减肥的有效方法。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，采用此种男人减肥的有效方法时可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。对于男人腹部减肥方法效果很好。

第二组：曲膝抬腿

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次该男人减肥的有效方法，有助下腹肌的锻炼。

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

第三组：侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组男人减肥的有效方法进行运动锻炼时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。第四组：侧身曲膝抬腿利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，男人减肥的有效方法要求臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组男人减肥的有效方法运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。是男人腹部减肥的好方法。第五组：悬吊抬腿运动利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此男人减肥的有效方法是很好的强化腹肌运动。

还可以在饮食运动之余辅以左旋肉碱，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左

旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和

肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐