维萃美膳食纤维素 排除毒素更易减肚子

很多MM由于上班时长时期的久坐出现了小肚腩，而大多数的小肚子成因都是因为身体内积蓄了过多的毒素与废物，又不及时排出，从而也就导致了小肚腩的产生。想要减小肚子，除了必须要清理肠胃外，还需要你在日常生活中多注意一些会导致小肚子赘肉不断成长的讯息，有备无患才能正确抚平肚腩喔！快跟着维萃美小编来看看怎么减肚子吧！ 

▌多喝水总是王道

早晨起来喝一杯温开水，有助于人体排出小肠和大肠的毒素，从而有助于改善人体的肾脏功能，让人变得健康轻松。因此每天至少要喝八杯水，同时要注意不宜一次多喝，应该少量多次饮用，这样既有助于健康又有助于减肥。

▌饮食应清淡

平时的饮食应该清淡，避免摄入过多的盐分。因为如果人体摄入过多的盐分，就会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果体内毒素不能正常排出，身体就会慢慢变得浮肿。因此想要保持腹部平坦，最好饮食要清淡。

▌早晨起床吃一个苹果

早上吃的水果是金，所以，在早上的时间内吃水果是比较适合的。那为什么要吃苹果呢？苹果是大家所熟知的减肥水果之一。对于减肚子赘肉和小半身脂肪而言，吃苹果是最好的选择。苹果中含有丰富纤维素以及果胶成分，促进小肠蠕动排毒之余，果胶能够稀化粪便，预防因大便干结而造成便秘情况。

▌每天饭后喝酸奶

与牛奶相比，酸奶的排毒功能更优。酸奶中含有益生菌，在肠道内，益生菌能够帮助纤维素发酵，生产有机酸，从而促进肠道蠕动，顺利排出脂肪和毒素。利用酸奶减肚子赘肉时要注意，一天内只可以喝一瓶酸奶，不宜过多。而且最好是在晚饭半小时后再喝，能够有效预防宿便堆积。

▌服用维萃美膳食纤维素

现今植物多糖研究日益受到关注，国际科学界甚至提出21世纪是多糖的世纪；科学实验研究显示，许多植物多糖具有生物活性，具有包括免疫调节、抗肿瘤、降血糖、降血脂、抗辐射、抗菌抗病毒、保护肝脏等保健作用，所以植物多糖早已被广泛运用到医学界、餐饮界等大众生活领域中。维萃美复合膳食纤维素就是富含这种多糖的一款保健产品！维萃美采用低温冻干粉粉碎后萃取分离提纯技术，不使用有害人体的任何溶剂，可确保天然植物有效成分的高活性，膳食纤维素具有膨胀作用、持水能力、胶体形成、离子交换、改善肠胃微生物菌落和产热低的生理功能。能够更有效的促进肠道蠕动，加快排便。减少能量摄入，抑制消化道脂肪的吸收，控制体重。排除体内毒素，减少色素沉积。    

▌睡前做瑜伽

可以在睡觉之前练习瑜伽双腿背部伸展式，能够强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能，减少肠胃废物堆积等。

做法：端坐在床上，双腿伸直，并拢双脚，双手抓脚趾；吸气，脊柱伸直；呼气，手肘弯曲，向前伸展上半身，使得胸腹部贴近双腿；正常呼吸，至少保持1分钟。

▌最好多做有氧运动

有氧运动是最有效的减肥运动，但是在进行有氧运动的过程当中需要保证一定的时间与强度，比如运动时间保持在一个小时以内，但是也不适宜过多，并非强度越大，减肥效果就越大，需要循序渐进地加大强度。或者在进行一天的高强度运动后，休息一天，这样给予身体足够的运动时间，身体不至于疲劳，而且还有助于继续坚持下去。

▌慢跑

慢跑是一种很好的减肥方法，即快速又健康，所以减肚子不能少了慢跑。有将军肚的人更应该进行慢跑来减肚子。在进行慢跑的时候要注意一些事项，首先在开始跑步的时候不要操之过急，循序渐进地进行，一开始不要泡这么长时间，路程也不要太远，可以随着锻炼时间的增加而慢慢增加，这样减肥的效果才好。

▌随时拍拍腹部

将手指全部并拢在一起，然后微微地弯曲起来，形成一个很像芒果的形状。用这样空的手掌掌心去拍打腹部肚子部位。每天早晚进行完散步之后，就用这样的方法有节奏地拍打一下腹部。这样的方法可以使皮下的脂肪活跃起来，使腹部肚子部位的脂肪分解得更快。这种拍打的方法有助减肚子