学生怎么减肥 维萃美推荐站立瑜伽减肥

学生这个群体比较特殊，所以在减肥的时候要用适合这个群体的方法。一般的学生所有的时间都花在学习上，学业繁重很少时间进行锻炼，加上经常久坐，还有一些学生要吃食堂的饭菜，很容易就会出现肥胖症状。学生怎么减肥?站立瑜伽是适合学生的减肥方法。

站立瑜伽是适合学生的减肥方法

学生这个群体比较特殊，所以在减肥的时候一定要采用合适的方法，即要达到瘦身效果，又不能影响身体营养供给，还不能占用太多的时间。那么学生怎么减肥较好?可以做做站立瑜伽，站立瑜伽时适合学生的减肥方法。因为是站立着做，所以不需要花太多的空间，这对于在学校住的学生来说是非常方便的，而且也不会占去太多的时间练习。

1、鸵鸟式

这一个鸵鸟式主要是针对腿部进行锻炼的，它可以刺激腿部的神经，活动筋骨，促进腿部的血液循环，有美腿的作用。具体的做法，首先先站好，吸气，然后将双脚稍微展开一些，双手叉腰，抬头挺胸。接着呼气，开始向前弯腰，使头部往下不断靠近自己的腿部，然后用双手抓住自己的双脚，保持动作做两个呼吸。然后吸气，将上身直起，两手在胸前合十。重复做几遍。

2、伸展式　　这个动作可以有助肩膀部位、颈部的放松，有着防止颈椎病的功效，适合学生做。同时还可以使胸腹部位得到舒张，有丰胸作用。首先站好，然后将两脚打开，脚尖向外，接着吸气，把双手往上方张开举起，手掌心超上，头抬起看着天花板。保持动作，进行三个呼吸之后收回双手在胸前合十，同时也将脚收回，多做几遍。

3、扭转式　　这个动作可以使腰部的肌肉得到锻炼，并且活动髋关节，有很好的瘦腰作用。首先站好，把双脚张开，吸气，右脚的膝盖开始弯曲，身体往右倾斜，同时将右手手肘撑在右腿膝盖上，然后将头转向上方，保持动作进行两个呼吸。接着吸气，将身体收回来，双手胸前合十，双脚并拢。然后接着再换脚换边做同样动作，多做几遍。

最后，建议减肥的亲们，在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。