初夏正当时 与维萃美看日本美女的减肥妙招

炎炎夏日马上就要来临。“三月未减肥”的美女也不要伤悲，速来围观日本健康瘦身专家、2005年日本小姐EICO女士的瘦身秘籍吧！为了薄纱裙下的窈窕身材，现在就开始行动，一点都不晚！

【餐桌篇】

1.大碗换小碗

“大碗”是增大饭量、让你不由自主“狮子大开口”的罪魁祸首。从现在开始，清理家中的大碗，改用精巧的小餐具，拒绝大碗。

2.红碗变绿碗

颜色对食欲的左右是无形而有力的。当你看到橙色餐具、桌布的时候，会不由自主地食欲大增。相反，如果选用绿色餐具，则会让你感到清爽、减少食欲。所以，从现在开始，买套清凉的夏季绿色饭碗、再搭配一套绿色小餐布。

饭前以蔬菜沙拉垫底，可以使每顿饭摄入的热量减少10%左右。而且，只有吃足够的、富含食物纤维的蔬菜，才能慢慢地消化、吸收囤在我们体内的碳水化合物和脂肪。

注意，蔬菜沙拉千万不要用过量的奶油沙拉酱调味，否则功亏一篑。

2.重盐囤脂肪，清淡利肠道

盐分其实是身体浮肿的原因之一。如果有多余的盐分滞留体内，身体会为了防止体温下降而不停地堆积脂肪，成为导致肥胖的原因之一。

3.拒绝零食

瘦身过程中，环境尤其重要。家中、办公室等地方尽量少放或者不放零食。特别是油炸、膨化、高奶油食品等。

【意念篇】

1.在家中放“瘦身美女”画像

榜样的力量不可忽视。把你最喜爱的明星瘦身图贴在你的穿衣镜旁，在你的卧室里、冰箱上贴一张瘦身美女图，通过寻找视觉刺激、培养瘦身意识并减少对食物的依赖。

2.轻松快乐瘦身

当你减肥热情下降时，不要强迫自己“我不减肥不行”“不运动不行”，而要学会在瘦身中寻找快乐。譬如边欣赏美妙音乐边锻炼、或者换一身漂亮的瘦身衣等。

3.莫要一蹴而就，但求习惯养成

立志减肥的人经常会说：“我要从今天开始减肥，都别找我吃饭”。但实际上这样的豪言壮语经常坚持不了3天就烟消云散。不要奢望减肥一蹴而就，而应从培养减肥的好习惯开始，从心理上深刻地认识“我为什么要减肥”。

追求最理想的减肥状态——无意识瘦身。让瘦身成为一种无意识的行动，虽然在瘦身，但却完全没感觉。

4.告诉自己“我能行！”

减肥是一个实现自我目标的过程，在这个过程中，自我暗示相当重要。我们需要不断地自我激励，不断地告诉自己:“我能行”“我可以”“一定能成功”。给自己加油！

5.寻找表扬自己的人

“好希望有人能表扬一下”，这种期待寻求表扬、寻求认可的心理在减肥过程非常重要，是我们坚持减肥的一大动力。如果你已经开始减肥，去寻找那个关心你、能看到你的微小变化、不断鼓励自己的人吧。

【行动篇】

瘦大腿——Z字型体型训练操

跟着EICO老师一起来做瘦腿操吧。

1.双腿跪下，上身直立，双手伸平，目视前方。

2.身体向后倾，在双手、双腿的配合下，使身体呈Z字型。坚持10秒钟。这个动作可以直接锻炼膝盖上方大腿的肌肉。

将这一动作反复做3分钟，适应力强的女士可以尝试做5分钟。每天5分钟，轻松瘦大腿。

【指导专家：EICO女士】：EICO女士曾在1年内成功瘦身20公斤，并于次年（2005年）入选日本小姐。她坚持“关爱女性、追求健康美”的瘦身理念，目前已成功指导数百名学员成功瘦身，成为小有名气的女性健康瘦身专家。

日本人都爱用保健品，运动之前吃一颗左旋肉碱可加速脂肪燃烧，减肥保健品首选维萃美左旋肉碱！

维萃美左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。维萃美左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的保健产品，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄取50毫克，素食者摄入更少。服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水份和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是传输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必需配合适当的运动，控制饮食。