谈谈改善睡眠的方法 相伴维萃美虾青素安然入睡

谈改善睡眠之方法，睡眠质量或成增肌关键。肌肉的增长在于恢复，而恢复最关键的就是饮食和睡眠。

饮食上，随着人们生活水平的提高，家里的各种营养食物都很丰富，只要掌握正确科学的饮食方法，肌肉恢复所需要的营养物质都能从日常家庭饮食中获得。

现代生活节奏快，工作压力大，熬夜已成为现代人的一个标签。据统计，有60%的网民晚上10点以后入睡，或伴随着失眠、睡眠质量差的问题。我们都知道，夜里睡眠时人体生长激素分泌多，加上白天丰富的营养补充，是身体恢复和增长肌肉的黄金时期。那么如何保证良好睡眠质量，让其成为身体恢复的一个促进而不是障碍呢？

睡眠质量不等于睡眠时间，研究表明人只有进入深度睡眠状态，大脑皮层细胞才处于充分休息状态。深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，对于消除疲劳，身体恢复，免疫抗病都有至关重要的作用。

如何获得深度睡眠？谈谈我的改善睡眠的方法，这半年来的亲身体验——睡前泡脚。半年以前，我的睡眠质量很差，入睡难，夜间一点轻微的声音都能把我弄醒。夜里不断做梦，有时能做3-4个梦，睡眠质量很差。早上起床感觉很疲惫，就好像一晚上没怎么睡觉的感觉，白天工作状态也不好，经常打哈欠，下班回来健身状态也不佳，很容易疲劳。

在朋友的建议下，我养成了睡前泡脚的习惯，有点烫脚的温度。这样坚持泡脚有半年了。效果真的特别的好，夜里做梦的次数明显减少，有时根本不做梦，半夜也很少醒了，白天精神状态明显改善。还有几次早上没起来，睡过头了，呵呵，要知道以前只要闹表一响，我就会醒的。下班之后，健身更有劲儿了，每次健身之后都有种成就感满满的感觉。有同样睡眠质量问题的朋友，真的要尝试一下——睡前泡脚，一定会对你的身体恢复有所帮助。同时我还服用一些虾青素胶囊，它起到的了很大的辅助作用，每晚睡得更鲜甜。

维萃美虾青素有助于改善睡眠。维萃美虾青素对于睡眠的改善作用机理是防止内源性的褪黑素被氧化分解，褪黑素是一种由大脑分泌的帮助睡眠的物质，大家耳熟能详的“脑白金”的主要成分就是褪黑素。人过了四十岁后褪黑素的分泌就会减少或者长期被氧化，因而失眠的情况也会增多，服用维萃美虾青素可以改善这个情况，我收到过很多这种反馈。