维萃美动态图片瘦臀很简单

480浏览
2015-06-19 09:10:09

有些人整体来说不算肥胖,偏偏有一个又大又圆的臀部,如何翘臀是最需要解决的方法,下面就介绍几组如何做动作来翘臀的.

【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。

然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)回落。重复此动作3组20次

【动作二】侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。

向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。

【动作三】请如图侧卧在地板上.你的膝盖与上体成90度角.抬起上面的腿再放下

注意你的两只脚始终保持接触.重复此动作2组30次

'Pf_5q

【动作四】跪在地板上,用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。

然后向后上方抬起右脚,收回。 每条腿重复动作2组20次

GP* +

【动作五】坐在地板上,两腿并拢伸直。

两手置于臀部后侧,吸气时抬起身体成一条直线,保持这个姿势尽可能长时间。最后,建议减肥的亲们,在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好,左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt,是人体细胞内天然存在的一种化合物,左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,达到健康减肥的目的,维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好,美国原装进口,值得推荐。

 

图片来源网络,如有侵权请联系删除!
查看更多