快速瘦腿秘诀 维萃美左旋肉碱+普拉提塑美腿

第一步：普拉提高效瘦腿操

每天做3-5次，每次10分钟，坚持一周就会见效 

step1 双脚打开与臀同宽，双手重叠放至额头呈趴下姿势，吸气预备。 

step2 保持上半身动作不变，双脚缓缓离地，吐气。 

step3 双脚并拢，吸气。 

step4 回复到step2动作，双脚缓缓打开，维持与臀同宽的姿势，吐气。 

step5 双脚缓缓放下，吸气。 

第二步：高效瘦腿低卡菜单

早餐：低脂无糖酸奶200cc，高纤维豆浆麦片粥1碗，水煮鸡蛋1个，草莓几颗。 

午餐：苹果1个，蔬菜沙拉1份（蔬菜可以根据自己的喜欢选择），胡萝卜汁1杯。 

晚餐：低GI蔬菜汤1份，去皮鸡肉100克，或水煮虾10只，凉拌蔬菜1份，木瓜1块。 

低GI蔬菜汤食谱

材料：白萝卜1根，毛豆半碗，胡萝卜1根，干香菇3朵，红枣5颗，姜3片。 

做法：将萝卜洗净切块，毛豆剥出来洗净，然后将所有材料一起放入水中，用大火煮开，再用文火煨半个小时即可。 

维萃美左旋肉碱 最安全无副作用的减肥营养补充品

维萃美左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的保健产品，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄取50毫克，素食者摄入更少。服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水份和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是传输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必需配合适当的运动，控制饮食。