维萃美膳食纤维 4招排毒、瘦身、嫩肤一步到位！

排毒是减肥过程中非常重要的一个环节，但是对于很多减肥的人来说，排毒往往是容易被忽视的一个环节，想要轻松瘦身，不妨试用下目前很流行的塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，帮你轻松排清体内毒素，帮助大家轻松减体重，拥有轻盈姿态。

1.打造好菌多坏菌少的肠道

要维持肠胃道良好的消化、排泄功能，就必须拥有一个好菌多、坏菌少的肠道环境， 益菌种类相当多，但并不是所有菌种都能帮助改善肠胃道健康。市售优酪乳尽量以无糖优酪乳为第一选择。另外，除了补充益生菌外，“益菌生”的摄取也很重要。益菌生是指能够促进益生菌生长的物质，其中膳食纤维就是益菌生的一种。换句话说，多吃含有膳食纤维的天然食材，就是促进肠胃道健康，加强清肠的不二法门。

2.常见食物中的膳食纤维含量

以主食类来说，全麦吐司的清肠效果比白吐司优，又因白米膳食纤维含量最少，应该多吃全谷类的燕麦片、麦片等食物。

3.膳食纤维助清肠

长期缺乏膳食纤维，除了容易便秘、堆积宿便，还会因为毒素累积而影响面容，面疱滋长、面色黯淡皆有可能发生，不过更严重的则是会提升罹患大肠癌的风险。

膳食纤维普遍存在于全谷类及蔬菜、水果中，每天至少吃进3种蔬菜及2份水果（即卫生署强调的“天天5蔬果”），三餐主食至少有一餐，以全谷类取代精制白米，才能补充足够的纤维素。

4.体内水分不能少

每人每天饮水量应尽量达到2000c.c.，但这仅单纯以“开水”为主，像是咖啡、红茶等带有利尿效果的饮料并不包含在内，这些饮料反而会加速水分流失，不利清肠作用。

正常来说，每天都应有排便的动作，若3天才上一次大号，且每次坐在马桶上都要耗时耗力，就有可能是便秘了。建议可先检视自己平日的生活与饮食习惯，有没有维持运动？喝水量是不是太少？又或是纤维吃得不够多呢？这些都可能会造成便秘的发生，另外，也可藉由增加体内益菌，来改善便秘情形。

维萃美复合纤维素具有很强的持水性，其吸收水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松软，通过肠道时更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘功效。

膳食纤维对阳离子有较强的结合和交换能力，能吸附结合有机化合物，可以作为某些环境污染物质最后的屏障，防止他们最终侵害人体，起到解毒作用。目前已发现膳食纤维对钙、汞、铅、高浓度铜、锌，特别是有机阳离子具有清除能力。