维萃美几组芭蕾瘦身操 轻松甩脂

怎样运动减肥?推荐几组芭蕾瘦身操!减肥一直是人们热议的话题，小编介绍到 ，运动减肥是最健康的减肥方法，想要成功减肥，而且效果不反弹，试试运动减肥操，效果棒棒的!下面，小编为大家介绍一套融合了芭蕾的瘦身操，拉伸全身肌肉，让你在优美的舞姿中不知不觉减脂又瘦身，轻松拥有好身材。下面就让我们来看看具体怎么做吧!

一、慢慢活动全身肌肉

动作1

双腿并拢，挺直腰杆站立，双手手肘在身前稍稍弯曲，手指做芭蕾的姿势。一边弯曲膝盖，一边慢慢向身体左右两侧打开手臂。

动作2

一边拉伸双腿膝盖，一边把双手手臂向上举高，然后放下在胸前的位置。

动作3

双手手臂从胸前的位置放下，放在下腹部前方的位置上，恢复到动作1的姿势。然后双手手臂在身体左右两侧打开。

动作4

一边稍稍弯曲手肘，一边把双手举高到胸前的位置，然后手臂向上举高在头顶，向上拉伸双腿肌肉。

动作5

一边把双手手臂在身体左右两侧打开，然后慢慢放下，恢复到动作1的姿势。

动作6

双手手臂举高到胸前的位置，手肘向外稍稍弯曲，然后手臂向着身体左右两侧打开平举。

动作7

右手手臂举高在头顶，左手手臂放在下腹部前方，然后身体向左侧稍稍倾斜，拉伸身体右侧肌肉。然后上半身慢慢挺直，右手手臂放下在胸前，左手手臂抬高在胸前。

动作8

双手手臂从胸前的位置放下，放在下腹部前方的位置上，这次变成左手手臂举高在头顶，右手手臂放下在下腹部前方，身体向右侧倾斜，拉伸身体左侧肌肉。

二、拉伸整个脚掌的肌肉

动作1

双腿并拢，挺直腰杆站立，双手叉腰。

动作2

左脚膝盖稍稍弯曲，右脚向后移动一步，用力拉伸右脚脚掌大约15秒钟。

动作3

一边把上半身向前倾，一边让左脚脚后跟着地，脚掌向上翘起，拉伸左脚。右脚膝盖可稍稍弯曲，保持住这个姿势15秒钟。然后恢复到动作1的姿势，左脚向后移动一步，重复动作2和动作3的姿势。

最后，建议减肥的亲们，在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。