便秘改善法生活篇 维萃美膳食纤维素

便秘的原因除了内在的体质问题，其实太忙没有时间等客观因素也是关键之一。虽说早上是最好的排毒时机，可是若早上要赶着上班上学，实在没有时间上厕所，那么其他时间也行哦，只要每天差不多都是同样的时间，令排便变得规律起来，便秘就不会再来打搅你啦！ 

1、将每天的排便时间记录下来

也许你会说，不知道自己应该什么时候最适合排便，那么可以先观察一段时间，将每次排便的时间，或者自己感觉想上厕所的时间都记录下来。例如有的人在饭后就特别想上厕所，有的人是早上等等，其实这些也许就是能推算最适合你排毒的时机哦！ 

2、坚持每天一次

当你知道什么时候最适合自己排便的话，就坚持每天一次，就算实在是排不出来，也可以去厕所蹲一蹲，努力一下哦！ 

3、利用食物来刺激一下

如果便秘情况比较严重，实在是排不出来，可以在早上快速喝一杯加了白开水的牛奶，肠胃一下子被刺激后就会运作起来，对于快速促进排毒有一定的效果。不过，小编还是建议先从平日的饮食来调节，实在是太难受了可以试试，这个方法切忌长期使用哦！ 

4、养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦！ 

维萃美膳食纤维素 植物清肠新时尚

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