维萃美跑步减肥不粗腿 身体拉伸是关键

　　维萃美跑步减肥不粗腿是为什么？减肥肯定是离不开有氧运动，天天惦记着要减肥减脂的你可还知道，不想跑出小粗腿，跑步后的拉伸也很重要!别光记着要跑跑跑，学会这几个方法舒展身体，不仅放松肌肉和呼吸，帮助塑造腿部线条的作用也是超级好哦
　　大腿外侧扩展

　　Step 1

　　平躺于地上，双手天然摆放于臀部两边，右膝曲折且脚掌踩地，左脚踝放置于右膝上方。

　　Step 2

　　左手穿过左大腿内侧抱住右膝下方，将右腿往身体胸前的方向轻压，留意双肩要坚持贴地。

　　Step 3

　　右左两手互扣抱住右膝下方，加深下压力道，逗留最少约5个呼吸后换边重复过程1-3。

　　上半身扭转

　　Step 1

　　平躺于瑜伽垫上，将双手放在臀部两边，双膝曲折脚掌贴地准备，记得双脚约翻开与臀部等宽即可。

　　Step 2

　　将右脚跨过左腿外侧，并将脚尖勾住左脚踝内侧坚持平衡。

　　Step3

　　左手放在右膝上方，将右脚往身体左边轻压。

　　Step 4

　　右手直放于身体右侧，看向右手前端，左手将右膝下压接近地上，双肩皆着地，最少5个呼吸后换边做。

　　大腿前侧拉筋

　　Step 1

　　双膝跪地、脚尖点地，双手撑地坚持平衡，手掌可平贴于瑜伽垫上，双眼天然看向前方地上准备。

　　Step 2

　　右脚往前跨一大步至两手中心，大腿与地上坚持平行，膝盖尽量不超出脚踝。

　　Step 3

　　渐渐动身将双手放置于右膝上坚持平衡，臀部可略微下压，可充分拉开右腿前侧与左腿后侧。

　　Step 4

　　渐渐将上身向后仰，感受整个胸口翻开，逗留最少约5个呼吸后再换脚重复过程1-3。此动作可有用拉筋大腿前侧，及放松上半身、肩颈与背部。

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　　适合人群：本品适合想减肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。