维萃美秋季腹部减肥怎么快速瘦腰

　　现在已经进入立秋了，天气也会慢慢变冷，整天坐在位置上腰部容易堆积脂肪，快来看看维萃美是怎么快速瘦腰。

　　针对三种腰型的瘦腰方法

　　腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止，晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时，记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。

　　大腹便便的人：由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”，要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则，最好每周停食一餐，停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。

　　小腹松弛的人：其主要原因是饮水过多，过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛，为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量，喝水时每次少量，切忌“痛饮”。

　　运动瘦腰

　　Step1：身体放松，平躺在地上，膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置，坚持10秒后，慢慢放下，此动作每天重复15-20次。

　　Step2：身体平躺在地上，头部和肩膀着地，膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖，然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖，此动作每天重复10-15次。

　　Step3：身体回到初始位置，全身放松，深呼吸后开始慢慢吐气，吐到一半后屏住呼吸，接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气，此动作每天重复25-30次。

　　右腿着地，保持直立，左腿抬起，大腿与地面平行，然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖，接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。

　　按摩瘦腰

　　每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮，有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿，因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。

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　　适合人群：本品适合想减肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。