维萃美夏季最快饮食减肥法边吃边瘦

　　饮食减肥法是最好的减肥方法，吃什么可以减肥?维萃美给大家介绍夏季最快饮食减肥法，吃出苗条身材。

　　用粥代替米饭

　　用粥代替主食米饭，分量不变，但粥的热量比米饭要高很多，含水量要多，饱腹感强，控制食欲，预防和改善饮食过度，此外，加入海带、燕麦等来煮粥，还能减少人体对脂肪的吸收。

　　用南瓜和红薯代替甜食

　　甜食糖分很高，对减肥不利，当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替，甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。

　　每天按时吃早餐

　　按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分，在一天之内摄入更少的卡路里，不吃早餐后果则相反，此外，早餐还可以促进新陈代谢速度，帮助瘦身。

　　随身携带一瓶水

　　随身携带一瓶水，不但可以缓解口渴，喝水还能提高新陈代谢速度，而且也可以防止买果汁和咖啡来喝，减少摄入卡路里。

　　维萃美推荐几道减肥食谱：

　　苹果燕麦粥

　　材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

　　做法：

　　1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。

　　2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

　　3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。

　　豆浆红薯粥

　　材料：大米、红薯1个、黄豆。

　　做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。

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　　适合人群：本品适合想减肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。