维萃美呼啦圈瘦腰秘诀介绍 腰部肉肉无处可逃

　　现在很多MM都选择通过呼啦圈来瘦腰，如何使用才能发挥更好的瘦身效果呢?下面维萃美就给大家介绍呼啦圈的瘦腰秘诀，赶紧过来看看哦。

　　4、坚持多久才能起到瘦腰效果

　　通常每周4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，转动不超过45分钟，这样才能达到运动减肥的作用，呼啦圈是一项持续性的活动，只有这样才能耗费身体贮存的脂肪以及过多的热量。

　　5、顺时针转动呼啦圈

　　顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后，坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

　　1、呼啦圈不要选择太重的

　　适当分量的呼啦圈可以起到较好的按摩作用，但并不是越重越好，太重的呼啦圈会造成身体负担，对肌肉和内脏造成伤害，造成肌肉酸痛，选择重量不重不轻的最适宜。

　　2、转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

　　选择好呼啦圈后，就可以进行定时定量的运动了，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进，呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，缓慢持续才能达到最佳的瘦身效果，保持在30分钟以上让腰腹部的脂肪慢慢燃烧。

　　3、转动的速度不宜过快

　　转动呼啦圈时需保持稳定匀速的速度，不需要太快和操之过急，以身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜，双脚不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

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　　适合人群：本品适合想减肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。