维萃美健康饮食减肥技巧 瘦身还不用饿肚子

　　正确的减肥方法应以健康为前提，下面维萃美告诉大家一些健康饮食减肥技巧，让姐妹们轻松享瘦。

　　饮食减肥的小技巧

　　1、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

　　2、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

　　3、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心和宵夜。

　　4、多摄取高纤维食物，蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。

　　5、睡前4小时不能吃东西，因为晚餐过后活动量相对较少，晚上吃东西容易无法消耗掉，会造成脂肪堆积。

　　6、不可太快速，减重需要循序渐进，以现有需要量每天减500~1000大卡。

　　7、维持均衡的营养，选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

　　8、改变进餐的程序，先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

　　9、进餐应定量，细嚼慢咽，要专心进食，不要同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

　　10、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

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　　适合人群：本品适合想减肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。