怎样喝燕麦可以减肥 维萃美营养燕麦减肥食谱

　　对于想要减肥同时又可以清肠排毒的女生来说，燕麦减肥是一个十分不错的方法，下面小编为大家推荐几个营养燕麦的减肥食谱。

　　营养燕麦减肥食谱1：苹果麦片粥

　　材料：燕麦片3大匙、牛奶1/4杯、苹果1/6个、胡萝卜1/3个

　　做法：

　　1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

　　2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂即可。

　　营养燕麦减肥食谱2：牛奶燕麦饮

　　材料：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个

　　做法：

　　1、在锅中加入水、燕麦片，用大火煮开。

　　2、再转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。

　　3、可根据自己的口味加入少许的糖来调味。

　　4、在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶，即可饮用。

　　营养燕麦减肥食谱3：肉末麦片粥

　　材料：燕麦片150克、猪瘦肉150克、鸡蛋一个、青葱末20克

　　做法：

　　1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

　　2、将燕麦片用250克水浸透，加500克用文火煮成粥状。

　　3、最后徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

　　营养燕麦减肥食谱4：麦香杏仁

　　材料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豆豉20克、豌豆20克、盐2克、味精3克、干淀粉10克、干辣椒5克、色拉油250克

　　做法：

　　1、将整粒杏仁横向切成两半;豌豆加盐稍腌，炸酥。

　　2、将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝以备用。

　　3、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

　　4、将草莓洗净一同上桌。

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　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。