晚上喝燕麦片减肥吗 维萃美燕麦片减肥食谱介绍

　　燕麦片富含维生素和少量钙质，而且蛋白质含量高，所以，在晚上吃燕麦片会很容易有饱腹感，下面维萃美为您介绍晚上吃燕麦片的减肥食谱。

　　问：晚上喝燕麦片减肥吗?

　　答：晚上喝燕麦是个很好的选择，在晚上喝燕麦片是可以达到减肥效果的，因为燕麦的营养丰富、热能低，在晚上喝燕麦片的话，可以有效防止便秘、促进脂肪和糖类新陈代谢。

　　一：燕麦牛奶布丁

　　原料：燕麦片、鲜奶、全蛋、细砂糖、葡萄干适量

　　做法：

　　1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

　　2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

　　3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟，最后取出，放上葡萄干即可。

　　燕麦片减肥食谱介绍五：苹果麦片粥

　　原料：燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜

　　做法：

　　1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

　　2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂即可。

　　二：麦香杏仁

　　原料：杏仁、燕麦片、草莓、豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒、干淀粉、色拉油、实耗适量

　　做法：

　　1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。

　　2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

　　3、将草莓洗净一同上桌即可。

　　三：燕麦薄片

　　原料：葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶、燕麦片、小苏打粉、黑白芝麻若干

　　做法：

　　1、将葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶全部拌匀。

　　2、将燕麦片、小苏打粉、黑白芝麻若干加入拌匀，然后揉成团。

　　3、觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片，最后刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度，20分钟出炉即可。

　　四：肉末麦片粥

　　原料：燕麦片、猪瘦肉、鸡蛋、青葱末、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

　　做法：

　　1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

　　2、将燕麦片用250克水浸透，再加500克用文火煮成粥状。

　　3、最后调入猪油、胡椒粉、味精，再淋上猪油和青葱末即可。

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