吃燕麦减肥吗 维萃美燕麦减肥方法

　　吃燕麦可以减肥吗?对于燕麦片的吃法，大部分人都直接食用，还有没有其他的吃法呢?跟着维萃美一起来看看。

　　吃燕麦减肥吗

　　燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠、通便、排除毒素的功效。

　　燕麦片减肥吃法一：燕麦木瓜粥

　　材料：100%全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克。

　　做法：准备锅，将全部材料一次性放入锅中，一边开火，一边搅拌，煮沸后继续煮10分钟即可。

　　功效：麦能够起到健脾和胃的作用，同时帮助清理肠胃，有排毒功效，而木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用，三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。

　　燕麦片减肥吃法二：水煮燕麦粥

　　对于早上没有时间准备早餐的人来说，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

　　燕麦片减肥吃法三：燕麦粗粮饭

　　精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

　　燕麦片减肥吃法四：苹果麦片粥

　　原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

　　做法：

　　1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

　　2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

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　　适合人群：本品适合想减肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。