【高血压的成因】

1、遗传因素是导致高血压疾病的一个主要原因，尤其在中老年人中更为常见。研究表明，有高血压家族史的中老年人中，超过40%的人患有高血压，而父母没有高血压病史的子女患高血压的机率仅为3%。此外，超过60%的老年人患有明显的心脑血管疾病，其中绝大多数是由高血压引起的相关性心血管疾病。每年全国有150万人因高血压引发脑中风。

2、超重和肥胖是易患高血压疾病的重要原因。肥胖不仅会导致高血压，还容易引发冠心病、胆囊炎、关节炎等全身性疾病。肥胖者通常有较强的睡眠欲望和食欲，这种恶性循环会加重病情。有规律地参加运动，适当控制饮食是减轻体重的有效方法。

3、饮食中摄入过多的食盐也是导致高血压疾病的一个重要原因。北方人易患高血压的原因之一就是饮食过咸。食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会导致体内钠盐过多，增加血管阻力，加重心血管负担，从而导致血压升高。

【预防高血压的方法】

1、多吃鱼、绿色蔬菜、瓜果，适量补钙、补铁，补充机体水分，有助于预防高血压的发生。无论是哪种高血压患者，鱼是首选，因为研究发现，每周吃一次鱼的人心脏病死亡率明显降低。人体每天需要B族维生素、维生素C，多吃新鲜蔬菜和水果可以满足需求。有人建议每天吃1-2个苹果，有益健康，水果还可以补充钙、钾、铁、镁等元素。

2、多吃富含铁的食物，如豌豆、木耳等，可以降低血压，预防老年人贫血。天然矿泉水中含有人体必需的微量元素，煮沸后水中的有益元素会减少，因此建议饮用符合标准的生水。

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