维萃美减肥方法教您怎么燃烧脂肪

1，锻炼方式的变化

在进行上半身和下半身的训练时，一定要注意切换。这样可以促使整个身体系统协同工作，减轻压力，避免只训练身体的一部分。全身训练还可以确保身体不会失去平衡，避免出现上下身体重量失衡的情况。

2，减重增次数

举重不仅仅是考验承重能力的大小。减少举重重量，增加次数可以让身体燃烧更多脂肪。这种训练方式还可以建立瘦体重，意味着相比增加重量，你会更多地燃烧脂肪。增加次数还可以让心脏更强壮。

3，延长训练时间，缩短休息间隔

延长训练时间，减少休息时间被称为间歇训练。保持稳定的高心率可以让身体以更有效的方式利用能量，这是有氧运动，比如划船或长跑，与无氧运动有所不同，后者主要是举重。尝试在休息时间内进行两到三种不同的练习，休息时间不要超过两到三分钟。

4，运动前是否进食

关于运动前是否进食有两种不同的观点。一种观点认为运动前不应该进食，另一种观点则相反。选择是否进食取决于你的身体反应。如果空腹运动让你感到头晕，那就不要这样做。如果运动前进食导致抽筋，那就不要在运动前吃东西。

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