减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子

许多想减肥的人都有着自己的困扰，特别是那些想要减掉小肚子赘肉的女生们。长时间坐着，肚子上的赘肉似乎越来越多，但要减掉它们却是一件相当困难的事情。大家都在苦苦寻找减肚子最有效的方法。如果想要摆脱“大腹婆”的称号，就不能再等待了。下面将教大家如何减掉肚子上的赘肉，帮助你实现瘦腹的愿望。

首先，要保证喝足够的水。

喝水不仅有助于美容，使我们更加美丽，而且充足的饮水可以帮助身体新陈代谢，简单来说，消耗卡路里也需要水的参与。我从21号开始，每天都坚持喝1.5升水，至少每天喝3瓶，还要搭配适量的荷叶茶、营养蛋白质奶昔。一天要喝10斤水，最多时甚至要喝12斤。刚开始时可能不习惯，几分钟就要上厕所一次，但习惯后大约每半小时一次。

因此，很多姐妹们刚开始减肥时体重减轻很快，但那是减去的水分。而我并不担心这一点，因为我每天都喝10斤水，怎么可能减去水分呢？而且每天睡觉前我都会喝很多水，不管第二天会不会眼睛肿，哈！

其次，一天一定要有一顿正常的饭。

刚开始减肥时，因为没有减肥教练，所以自己盲目减肥。认为少吃一顿饭就能少一点体重。但实际上，饿得头昏眼花后一顿大餐就会让所有努力付之东流。

最好每天中午吃一顿正常的饭菜，不限制蔬菜的摄入量，米饭控制在一碗以内。多吃蔬菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋和土豆，因为这两样食物在胃中停留时间长，很难消化，也容易导致大肚腩。

最后，要保持规律的作息时间。

每天固定的饮食和睡眠时间非常重要。比如，如果你原来中午12点吃饭，就提前到11点半吃饭，睡觉时间也要在晚上12点之前。养成每天固定的作息时间后，将有助于成功减肥一半。