男人减肥减肚子的方法

现代社会中，许多男性因为工作应酬和长时间久坐办公室，很容易出现大肚腩等问题。那么，有什么方法可以帮助男性减肥瘦肚子，摆脱大肚腩呢？下面将介绍一些男士减肥减肚子的方法，希望对大家有所帮助。

【男士减肚子的方法】

1、多喝绿茶

绿茶不仅对皮肤有益、具有抗癌作用，最新研究发现它还是一个很好的腹部脂肪燃烧剂。据《营养学》杂志报道，每天喝相当于4杯绿茶的人，在12周内减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的人的8倍多。研究者认为，绿茶中的儿茶酚可以有效加速脂肪代谢。

2、保持规律作息

健康饮食和有规律的锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。睡眠不足会导致压力荷尔蒙增加，进而导致腹部脂肪堆积。加拿大的研究发现，每晚睡5-6小时的人中，有35%体重增加10磅，近60%腰腹部比每晚睡7-8小时的人更粗。

3、进行适量的力量训练

有氧运动对燃烧腹部脂肪有益，但全身力量训练同样重要。一项研究发现，同时进行有氧运动和高强度全身力量训练的人，减掉的身体脂肪是只进行有氧运动的人的2倍多，减腹部脂肪效果更是有氧运动者的4倍多。