头发保养需要哪些维生素

头发保养需要哪些维生素 头发保养的几个窍门

时令进入秋天后，一般女性都会发生掉头发、断发、毛发变细现象。究其原因多种多样，除了刚刚过去的夏季紫外线照射、汗水浸泡等因素外，还与饮食中缺乏维生素有关。

各类维生素的美发功能主要有：

1.维生素B

维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗秃顶十分有效。

主要食品来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

2.维生素D

维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食品来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

维生素A有利于治疗皮肤粗糙、头屑多、毛发干枯。主要食品来源有蛋黄、红萝卜、牛肉，以及柿子、凤梨、香蕉等水果。

当头发出现以下情况时，就表明需要补充维生素了：

头发暗淡无光并且渐渐变色时，需要多吃碘质及钙质含量高的食品，如海带、小鱼、蛤蚝、鲜蛋等;

经常脱发时，需要多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等。

头发保养窍门

平时用手指梳理

晚上的时候可以用指肚按摩一下头皮。在轻轻的梳理一下头发，对头发很好。

频繁洗头

头发不宜频繁清洗。很多朋友基本每天洗一次，这样很刺激头皮。大家应感觉头发，有油，痒的时候在洗。

洗发产品

挑选洗发产品的时候要挑选刺激较少的。一些较温和的洗发产品。

烫发

烫发很伤发质。喜欢卷发的朋友，可以使用一些海面卷发球来卷发。不用烫，就可以做出卷发的效果。

护发素

护发素可以让头发变的更加柔顺。使用的时候要注意不要接触头皮部分，清洗时要清洗彻底。