维生素D的减肥作用

维生素D对减肥的益处

维生素D与体重之间存在着密切联系，下面我们来看看这种联系的具体表现：

1. 帮助节食

根据美国临床营养学杂志的一份报告，研究人员发现提高维生素D水平可以增加肥胖女性在节食期间减肥的可能性。研究涉及一百多名肥胖女性，持续时间为六个月。

2. 预防体重增加

根据内科学文献的报告，维生素D有助于阻止中年女性常见的体重增加。在一项研究中，三万六千名绝经后女性被分为两组，一组每天服用400 IU维生素D和1000毫克钙保健品，另一组服用安慰剂。三年后，服用保健品的志愿者体重增加的数量比安慰剂组少11%。

3. 促进心脏健康

根据美国临床营养学杂志的研究报告，维生素D对减肥有积极影响。在一项试验中，63名超重或肥胖女性参与了为期15周的节食减肥项目，结果显示每天服用400 IU维生素D和1200毫克钙保健品的人在胆固醇水平方面有显著改善。

如何利用维生素D进行减肥？

含有维生素D和钙的保健品可能对减肥产生积极影响。尽管科学家尚未确定单独服用维生素D是否具有减肥效果，但服用保健品是提高维生素D水平的可靠方法。

虽然食物如鱼油和强化牛奶中含有维生素D，人体在晒太阳时也能自行产生，但通过服用保健品可以更可靠地增加维生素D的摄入量。虽然维生素D本身并不能直接帮助减肥，但增加其摄入量可以在促进整体健康的同时支持减肥效果。为了达到减肥目的，建议将健康饮食和经常锻炼与维生素D保健品结合起来。

在考虑服用维生素D保健品时，应该注意过量摄入可能导致呕吐、骨质流失和其他健康问题。由于尚不清楚孕妇、哺乳期妇女、儿童和患病者服用这种保健品是否安全，因此在使用前最好咨询医生的意见。