长痘痘补充什么维生素

　长痘痘是很多青少年最常见的一大肌肤问题，在我们的生活中经常可以看到有很多的人会长痘痘，特别是一些女性朋友。长痘痘的原因也有很多种，有一些是因为饮食不当或者是压力过大而引起的，而有一些是因为缺乏维生素而导致长痘痘的现象。那么你知道长痘痘需要补充哪些维生素吗？一起来看看吧。

　　长痘痘需要补充的维生素

　　补充维生素A

　　维生素A可以有效的维持和促进我们皮肤细胞的正常以及一些结构的完整，能够有效的消除我们皮肤上出现的粉刺，调节皮肤出油的现象，还能够减少酸性代谢物对我们表皮的侵蚀，还能够有效的增强细胞免疫力；

　　补充B族维生素

　　长痘痘的人一般都是需要补充一些维生素B2和维生素B6的，这两种维生素才能够有效的抑制人体皮肤的分泌物，常用于治疗一些油性容易长痘痘的人群；

　　维生素B2

　　维生素B2能够促进细胞当中生物的氧化过程，而这种物质都广泛的存在于动植物组织当中。主要来源于绿叶蔬菜，酵母，瘦肉等一些食物当中；

　　维生素B6

　　维生素B6对痘痘的防止有着很大的益处的，而且维生素B6能够广泛的存在我们的动植物组织当中，如一些蛋黄，瘦肉，豆类以及一些白菜当中等等。

　　补充维生素E

　　在我们的生活中维生素E广泛的存在于一些坚果类的食物当中，如一些玉米、胡萝卜、草莓、蓝莓等一些食物当中。而且维生素E也具有抗氧化性，能够有效的起到代谢的作用。对于治疗粉刺也是有极大的好处的。