含维生素b的食物,维生素b来源

维生素b在日常食物中是非常常见的，我们通过日常的食物也是可以补充的，接下来我们看看那些食物是富含维生素b的呢？

含维生素b的食物有哪些？

含维生素b的食物

1.全麦带胚芽的面粉：

全麦面粉一般可以在网上或者是面粉点买得到，虽然不是家常必备，可是全麦面粉含有的维生素b是非常丰富的。

2.小米：

小米可是不仅有维生素B，还有磷等矿物质。没事的时候做点二米饭，小米粥啥的吃点咸菜也很不错。关键是小米还可以养胃，是杂粮里口感比较好的了，不过什么都得有节制，再好也是杂粮，一次一小把就够了;

3.根茎类蔬菜：

花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等都是根茎类的，还有我们的淀粉类土豆地瓜也都算在内。根茎类蔬菜烹调简单，不像叶菜一炒就黏糊，而且处理起来比较省事，可以凉拌小炒都可以。

4.糙米或非精致白米：

很多人觉得糙米口感不好且难煮熟，所以一般都是拒之门外的，可是糙米的维生素b含量确实很丰富，一周吃几次，对身体是非常有好处的。