b族维生素可以长期吃吗 b族维生素的功效

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2019-06-06 19:00:14

b族维生素是人体当中不可缺少的物质,特别是女性朋友,b族维生素可以很好的促进雌性激素的代谢。那么在日常的生活中,B族维生素可以长期吃吗?我们应该怎么去摄取b族维生素呢?


b族维生素可以长期吃吗 b族维生素的功效


b族维生素可以长期吃吗


含有b族维生素的食物有非常多,不仅仅动物身上有,植物上也有,一般在肉类或者谷类杂粮类中含量是较高的。其中含量最高的是白色肉类,比如鸡肉和鱼肉;再者就是大豆类、坚果类或奶黄等;奶类所含的b族维生素是最少的。在水果和蔬菜中含量最多的是香蕉,柠檬类含的少。


我们成年人如果缺乏了b族维生素的话,会导致眼鼻口腔周围的皮肤会有皮炎,还有唇裂、舌炎、精神抑郁、肌肉萎缩等症状;儿童如果缺少b族维生素的话,会导致肌肉抽搐、烦躁、呕吐、腹泻等,婴儿如果长时间缺乏B族维生素的话很容易导致体重停止增长的情况,相当危险。因此b族维生素不仅可以长期吃,而且强烈建议大家从小就要补充b族维生素,对身体有非常多的好处


b族维生素可以长期吃吗?看完上述介绍大家应该更了解了吧。因此在日常生活中要多吃富含b族维生素的食物,多锻炼身体,根据体质的不同有针对性的进行补充,这样对健康更重要。

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