维生素e食物来源

维生素e是维生素族群中重要的一份子，身体中不可缺少，直接和男性生育有关，同时充足的维生素e还能令人美容，避免更年期综合症，防止冻伤与烧伤，预防流产，这种维生素不溶于水，今天讲一讲，维生素e食物来源。

维生素e食物来源

精瘦肉，果蔬产品，压榨植物油，柑橘皮，乳制品，坚果，山药，胡桃，杏仁，羽衣甘蓝，玉米，花生，向日葵籽，小麦胚芽，棉籽，鱼肝油，都富含维生素e，平常应该多多补充，有充足的维生素e，就能保护免疫细胞，避免出现癌变风险，也能保护血红细胞，同时，维生素e还能对抗自由基，防止过早老化，减少脑梗塞和心肌梗死的风险。

如果眼睛视物不清，近视，可能是维生素e缺乏症造成的，补充之后就能让末梢血管扩张，减轻症状，当然，补充维生素e除了以上的食物之外，也可以通过补充剂，但是纯天然的才是最好的，人体每日摄入的维生素e要在安全剂量标准中，否则同样可能出现副作用，而用天然成分则完全不必担心，以上就是维生素e食物来源，平常通过食补来补充缺乏的营养素，是最安全，又有效的。