亚麻籽油怎么吃效果好

随着人们生活水平的提高，对饮食要求也越来越高，现在人们都提倡少油少盐的健康饮食方式。因为对油脂或是盐类摄入过量，会容易引发“三高”问题。而有一种食用油，能有效对抗“三高”问题，它就是亚麻籽油，是一种营养物质丰富的食用油。那么你知道亚麻籽油怎么吃效果好吗？

亚麻籽油怎么吃效果好

亚麻籽油是从亚麻籽中提取的天然油脂成分，它含有多种矿物质，对人体有很多好处。比如经常吃亚麻籽油，能有效降低人体血脂的含量。因为亚麻籽油中含有α-亚麻酸这种有效成分，它能溶解血液中的油脂物，让血液不再粘稠，从而有效预防高血脂。另外，经常食用亚麻籽油，还能有效改善各种疾病问题，比如色斑、皱纹。

亚麻籽油怎么吃效果好，我们可以用亚麻籽油拌沙拉或是凉菜，效果会更好；或者在煮粥的时候，滴入几滴亚麻籽油，不仅能增加人体食欲，而且还能保持亚麻籽油中的营养成为。因为亚麻籽油害怕高温，一旦温度过高，会破坏α-亚麻酸，对人体将会失去作用。另外，亚麻籽油一旦开瓶食用后，最好在两个月内食用完。