吃什么能促进排卵 易添美有助提高排卵质量

如何确定是否排卵

对于已婚后长时间不孕的夫妇来说，需要注意是否存在不排卵的情况。想知道自己是否排卵，最有效的方法是前往正规医院进行检查。

一种方法是宫颈粘液法，在医院妇科进行检查宫颈粘液，以确定是否处于排卵期。

另一种方法是基础体温法：每天早晨醒来后测量体温，通常情况下，月经前半段体温较低，到达排卵期时更低，排卵后逐渐上升。

还有一种方法是经期推算法。通过以下公式，经过一段时间的测试，可以轻松计算出自己的排卵期。计算公式如下：

排卵期第一天：月经周期天数减去18天。

排卵期最后一天：月经周期天数减去11天。

如何通过饮食促进排卵

现代生活节奏快速，许多女性结婚后需要兼顾家庭和事业，往往身心俱疲。如果无法保持心情愉快和均衡饮食，可能会导致身体不适，甚至影响排卵。有计划要孩子的女性朋友们，务必关注自己的排卵情况，如果发现不正常，可以通过饮食来改善排卵状况。

在日常饮食中，女性朋友们可以适量添加豆类、栗子、南瓜、橘子等食物；也可以多喝炖牛肉、鸡肉的高汤。

此外，黑豆等豆制品对促进排卵有一定效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果良好，同时含有植物蛋白、纤维素等营养成分，可长期食用。

另外，小编还为大家推荐两款促排卵食补佳品，值得一试：

枸杞羊肾粥：枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。将羊肾洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。

莲子猪肚：莲子、猪肚各适量。将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖烂，加入食盐适量及味精随餐食用。

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