失眠怎么办?金健康教你改善睡眠

金健康教你改善睡眠

想要改善睡眠质量，可以尝试一些方法。比如，睡前用温水泡脚，这不仅可以促进心肾相交，还有助于阴阳相合，提升睡眠质量。

另外，睡前冲个热水澡也是一个不错的选择，可以放松肌肉，消除紧张的状态，让人感到疲倦。

此外，睡前食用一些养心阴食物也是有益的，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥等，有助于补益心阴，促进健康。

切记，睡前不要喝咖啡，因为咖啡因会让人兴奋神经，难以入睡。

此外，睡前减慢呼吸节奏也是一个有效的方法，可以通过静坐、散步、听音乐等方式让身体逐渐入静，提升睡眠质量。

另外，提倡睡午觉也是有益的，因为这个时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，对身体健康有益。

最后，金健康推荐金健康(YYZZ)伍福玛咖片0.5*100片，可以补充营养，改善不良生活习惯，促进深度睡眠，提升睡眠质量，更有利于健康。

使用方法：每日2-3次，每次2-3片，每人每天不超过25克。

适合人群：任何人群。

成分说明：玛咖粉、木糖醇、硬脂酸镁。