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上夜班的人可以选择一些容易消化的食物、避免咖啡因。
晚上消化系统的运作速度会变慢，因此，选择易消化的食物可以减轻胃部负担。例如，米饭、面条、鸡蛋和蔬菜等都是不错的选择。应该避免过度饮食。夜班期间，人们往往会感到饥饿，但是过度饮食会导致身体负担过重，影响睡眠和消化。因此，应该选择低热量、高营养的食物，例如水果、蔬菜、燕麦片和酸奶等。
夜班期间，人们往往需要饮料来保持清醒，但是过多的咖啡因和糖分会导致身体负担过重，影响健康。因此，应该选择低咖啡因、低糖分的饮料，例如茶和水等。
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